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Programme
Prérequis
Type public
Objectifs
- Connaitre les différentes manifestations physiques du stress
- Apprendre à identifier et décharger ses tensions physiques et émotionnelles
- Découvrir ses ressources et développer sa confiance en soi
- Expérimenter les stratégies de gestion du stress
Infos pratiques
En Visio-conférence, de 9h00 à 17h00
Inscrivez-vous au moins 2 mois avant le début du stage pour bénéficier d’un tarif préférentiel
Contactez-nous pour réaliser cette formation en INTRA
Contenu
- Le stress
- Causes internes (situation physique et physiologique), externes (son environnement)
Atelier : identification de ses sources de stress face à un concours/examen
- Conséquences du stress sur l’organisme et son environnement : les différents effets physiques et émotionnels, les blocages dans l’efficacité des révisions et de la préparation
Atelier : description de ses zones de tensions
- Intelligence émotionnelle
- Les 5 compétences émotionnelles de base : identifier ses émotions, les comprendre, les exprimer,
les réguler, les utiliser
Atelier : analyse de ses pensées automatiques lors d’un concours/examen
- Bien se connaître pour réussir : ses compétences, ses valeurs, ses aspirations, ses ressources
Atelier : réalisation de la cartographie de ses talents
- Techniques de gestion du stress
installer le calme, accroitre la confiance en soi
Atelier : mise en pratique des différentes techniques de respiration et partage des ressentis
- La visualisation : chasser l’angoisse liée aux concours et examens, stimuler ses capacités, se projeter
dans la réussite
Atelier : mise en pratique des différentes techniques de visualisation et partage des ressentis
Pédagogie
- Alternance d'exposés théoriques et exercices pratiques
- Supports documentaires et enregistrements vocaux des exercices de respiration et de visualisation
- La démarche de la formatrice insiste sur les entraînements réguliers de respiration et de visualisation après la formation
- Support documentaire via PADLET
- Encadrement assuré par l’ADIAJ Formation et/ou le formateur
Déroulement pédagogique et prérequis techniques de la classe virtuelle, à distance
• Chaque jour est séquencé en 4 séquences d'1h30. Pause de 15 à 30 minutes le matin et l'après-midi. Pause méridienne d'une heure.
• Chaque stagiaire sera invité à rejoindre une salle digitale, via un lien d'accès, un ID de réunion communiqué par mail, au minimum 15 minutes avant le début de la session, pour permettre de paramétrer sereinement sa connexion.
• Chaque stagiaire reste maître de sa connexion visuelle (caméra) et sonore (son), pour permettre de suivre en toute autonomie et dans le respect de tous.
• Matériel nécessaire : un ordinateur par stagiaire, une connexion internet, un navigateur compatible, une webcam et un micro.
Méthodes d'évaluation
Chaque stagiaire est invité à émarger sur EasySign, grâce à un mail d'invitation. L’émargement est obligatoire. L'équipe de l'ADIAJ est à votre disposition pour toute aide technique.
Modalités d’évaluation : Chaque stagiaire est invité par mail à compléter :
- Avant la formation : un questionnaire de positionnement via EvalOne, afin que chacun puisse nous faire remonter ses attentes.
- Après la formation : une évaluation de la satisfaction des stagiaires via EvalOne et des acquis de la formation via Google Form
Vos résultats à ce test, ainsi qu’aux éventuels mises en situation et cas pratiques proposés lors de la formation, vous permettront de compléter, en auto-évaluation, l’attestation de fin de formation envoyée par mail le soir du dernier jour de la formation.
Attestations de la formation : Assiduité et Fin de formation
Qualifications intervenant
Prochaines sessions
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