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Programme
Prérequis
Type public
Objectifs
Développer des compétences pour préserver et renforcer sa santé mentale au travail et dans la vie personnelle.
Infos pratiques
En Visio-conférence, de 9h00 à 17h00
Inscrivez-vous au moins 3 mois avant le début du stage pour bénéficier d’un tarif préférentiel
Délai d'accès : Inscription jusqu'à la veille du démarrage de la session
Contactez Gaëlle (01 53 39 14 18, gaelle.ducher@adiaj.org) ou Julien (01 53 39 14 24, julien.laudat@adiaj.org) pour réaliser cette formation en INTRA
Contenu
- Comprendre la santé mentale (1h30)
- Santé mentale vs bien-être psychologique.
- Stress, anxiété, burn-out : signaux d’alerte.
- Activité : Quiz interactif : mythes et réalités sur la santé mentale.
- Gérer le stress et les émotions (2h)
- Mécanismes du stress.
- Techniques : respiration, relaxation, pleine conscience.
- Activité : Exercice pratique : cohérence cardiaque (5 min).
- Renforcer la résilience et l’équilibre (1h30)
- Facteurs de résilience.
- Hygiène de vie mentale : sommeil, alimentation, activité physique.
- Activité : Atelier : créer son plan « équilibre mental ».
- Prévenir l’épuisement et demander de l’aide (1h30)
- Burn-out : symptômes et prévention.
- Réseaux d’aide : interne (RH, manager) et externe (psychologue).
- Activité : Jeu de rôle : formuler une demande d’aide.
Pédagogie
- Alternance apports théoriques, exercices pratiques, échanges en groupe.
- Supports : fiches outils, vidéos courtes, quiz interactifs.
- Support pédagogique numérique remis aux participants, via PADLET
- Encadrement assuré par l’ADIAJ Formation et/ou le formateur
- Chaque jour est séquencé en 4 séquences d'1h30. Pause de 15 à 30 minutes le matin et l'après-midi. Pause méridienne d'une heure.
- Chaque stagiaire sera invité à rejoindre une salle digitale, via un lien d'accès, un ID de réunion communiqué par mail, au minimum 15 minutes avant le début de la session, pour permettre de paramétrer sereinement sa connexion.
- Chaque stagiaire reste maître de sa connexion visuelle (caméra) et sonore (son), pour permettre de suivre en toute autonomie et dans le respect de tous.
- Matériel nécessaire : un ordinateur par stagiaire, une connexion internet, un navigateur compatible, une webcam et un micro.
Méthodes d'évaluation
Qualifications intervenant
Modalités d'accessibilité
Prochaines sessions
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